«Псковская провинция», 2006. Михайлова Ульяна
«На улице стоит жара. Только ленивый не ругает сегодня глобальное потепление климата и солнцепек. При всех отрицательных моментах у такой погоды есть неоспоримый плюс – когда столбик термометра выше 25, замерзнуть, переохладиться или заболеть практически невозможно. То есть теоретически летом народ должен хворать меньше, усиленно набирая запас витаминов на зиму… Не тут то было. У меня умудрилась слечь с тяжелейшей простудой вся семья, на работе многие коллеги болеют. Зима была холодной, мы все так ждали это тепла, и вот вынуждены проводить солнечные деньки в постели. Почему так происходит, и можно ли как-то уберечься от болезней летом?» С уважением, Михаил Ефимов, Псков. На вопрос читателя отвечает терапевт, кандидат медицинских наук Павел Торкунов То, что летом люди болеют меньше – это одно из самых распространенных заблуждений. Жара не отменяла вирусных инфекций, очередной всплеск которых традиционно ожидается именно в теплое время года. И это так же естественно, грипп и ОРВИ в осеннее-зимний период. Летом, кстати, часто встречаются пневмонии. И хотя их привыкли считать зимними болезнями, это не совсем так. Дело в том, что под палящим солнцем легкие работают на пределе своих возможностей. Через них интенсивно испаряется вода и другие продукты распада. Поэтому и нагрузка на них (так же как на сердце и почки) увеличивается. Так же в жару возможны обострения обструктивного бронхита и бронхиальной астмы. Так что болезни в жару – это не такое уж редкое явление. Другое дело, что подверженность вирусным заболеваниям и бактериальным инфекциям у каждого разная. И летом она очень часто зависит не только от общего состояния иммунитета, но и от… элементарного здравого смысла и чувства меры! Обычно этих важных качеств не достает…дачникам. Ради урожая они, раздевшись по пояс, готовы провести несколько часов (а то вовсе и с утра до вчера) на грядках под палящим солнцем. И забывают о том, что безмерный трудовой энтузиазм может не только привести к солнечным и тепловым ударам, гипертоническим кризам, инфарктам и инсультам, но и значительно ослабить иммунитет. Сильно рискуют и любители ледяного душа и студеных напитков из холодильника. Столь экстремальный способ охлаждения может закончить ангинами, фарингитами и другими острыми заболеваниями носоглотки. Молодые люди тоже оказываются в «зоне риска». С одной стороны понять их можно. Когда 9 месяцев в году зима, хочется взять от лета все. И в разгаре пляжных удовольствий многие забывают о том, что передозировка солнечных лучей тоже может быть опасна. Больше двух часов, проведенных на солнце, могут закончиться лихорадкой, покраснением и жжением кожи, головными болями, тошнотой и светобоязнью. Повышается артериальное давление, которое, как правило, сопровождается общей «разбитостью» и отсутствием аппетита. Все это – признаки теплового удара. Что бы этого не случилось, надо помнить о том, что любое солнечное воздействие в наших широтах – это своего рода стресс для организма, поэтому к нему нужно адаптироваться. Итог таков. Руководствуясь принципом «золотой средины» (то есть, все хорошо в меру), вы сможете свети риск солнечных ожогов, вирусных заболеваний и других неприятных спутников лета к минимуму. Пять простых способов cмягчить удары жары Что лучше пить Горячий зеленый чай без сахара, минеральную воду или сок комнатной температуры. Очень полезен свежевыжатый лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1 к 10. Он восстанавливает электролитический баланс организма, тормозит чрезмерное потоотделение, охлаждает, отрезвляет, снимает усталость и вялость, уменьшает головную боль. Его можно пить вместо минеральной воды по 2,5 литра в день. Противопоказаны окрашенные газированные напитки и алкоголь, который дает дополнительную нагрузку на сердце и почки. Не является исключением и нежно любимое народом холодное пиво! Сколько пить жидкости Как ни странно, не пить больше, чем обычно (это дополнительная нагрузка на почки), но и не уменьшать ее количество, что может привести к обезвоживанию. Чтобы организм не требовал много жидкости, нужно ее сохранить, не дать «улетучиться» вместе с потом. Хорошо задерживает воду в организме соль. Не зря ведь в горячих производственных цехах работников поят соленой водой, оберегая тем самым выделительную систему. Утром можно съесть соленый огурец или кусок колбаски. Это позволит меньше потеть и урегулировать водообмен. Что лучше есть Овощи и фрукты в неограниченных количествах, холодные свекольники и окрошки, молочнокислые продукты. А вот от молока и жареных продуктов надо отказаться. Они перегружают органы пищеварения. Как избежать бессонницы В жару затруднен процесс засыпания, да и сам сон тяжелый и очень беспокойный. Спасти ситуацию может прохладный душ, хорошо проветренная и затемненная комната, а вместо снотворного – отвар мяты. Он положительно влияет на работу нервной системы, сосудов головного мозга, является прекрасным общеукрепляющим средством. Кому противопоказана жара Гипертоники по возможности должны быть на солнце до 11 утра и после 17 вечера – это сводит риск гипертонических кризов, инфарктов и инсультов к минимуму. Ограничить время приема солнечных ванн желательно и тем, кто принимает сульфаниламидные и гармональные препараты, биологически активные добавки. Тяжелее всего приходится маленьким (особенно грудным) детям, поскольку их теплообмен окончательно еще не установился. Не кутайте малышей и побольше находитесь с ними в тени. По материалам интернет-сайтов «АиФ», национальной энциклопедии здоровья, МедНовостей.Ульяна Михайлова